Влад — твой хелс-коуч

Я честно не думал, что смогу это всё встроить в свою жизнь. Работаю по 10–12 часов, семья, двое детей, ну вы поняли. До этого пробовал и кето и интервальное, работало неплохо, но по итогу постоянно срывало.

Влад как-то сразу сказал: мы не будем всё ломать, начнём с малого. И правда, я начал просто… есть медленнее. Потом добавил больше белка, за ним пошли овощи и фрукты. Потом что-то ещё и так далее, шаг за шагом. Талия ушла на 18 см — это пздц конечно. Я даже не заметил, как, если честно. Ем досыта, не считаю каждую крошку, ориентируюсь на метод ладони. Очень просто.

А еще понравилась открытость. Чувствуешь, что тебе не впаривают, а реально хотят помочь. И вот за это респект. Влад, ты крутой. Спасибо.

Я пришла просто потому что задолбалась. Ни одна одежда не сидела, было ощущение, что моё тело не моё. Ела на эмоциях, заедала стыд и потом ещё больше себя ругала.

Сначала честно, относилась ко всему скептически. «Ну да, очередной коуч, сейчас будет учить как воду пить». А оказалось всё совсем по-другому, спокойно, понятно и без давления. Влад, как хороший друг, который с тобой на одной волне😊.

Я не считала калории вообще, хотя Влад сам для себя использует подсчёт (надеюсь не раскрыла тебя🤣). Научилась понимать, что и как по методу ладони. В какой-то момент поняла, что уже не хочется объедаться и даже когда ела сладости, делала это спокойно. Вес ушёл и это вообще не было похоже на диету. Я сейчас 66, и я себе нравлюсь. Я снова стала собой. Влад, спасибо еще раз😚, крепко обнимаю!

Спасибо, Влад. Реально спасибо. Я вообще пришёл, потому что всё задолбало: то срывы, то зажоры, то «ну с понедельника». Спорт был, а толку ноль, вес стоял, живот торчал.

В какой-то момент понял, что не понимаю, что ем. Постепенно начал взвешивать еду и считать калории. 😆И начал смотреть на еду как на конструктор. Поначалу было влом, честно, казалось, что это херня какая-то, но потом втянулся)

В итоге вешу уже 83 кг сейчас и продолжаю двигаться сам. Спасибо! Буду рекомендовать своим близким, есть парочка на примете😆

Я никогда не думала, что вообще кому-то напишу отзыв. Но это сработало. Влад, ты очень круто всё объясняешь. Без давления, без вот этого «а ты точно всё записала?» просто спокойно и по делу.

Я научилась есть без чувства вины. Вот реально. Раньше съела булочку и потом весь день себя гнобила. Сейчас ем и никаких угрызений совести). Много овощей, белка, но и сладкое влезает. Теперь я понимаю, как балансировать. И впервые я не хочу всё бросить! Спасибааа!

Влад, бро, если бы ты мне год назад сказал, что я похудею на 22 кило без диет, я бы поржал. А теперь вот я приближаюсь к 90, без качалки, просто с нормальной едой и шагами. Работа сидячяя, сижу почти весь день, и всё равно каким-то хреном нашагиваю свои 10 000.

Твое правило «встал - походи!» меня прям изменило) Раньше хавал как попало, а сейчас даже фастфуд залетает, да порции другие и без кока колы, но удовольствия даже больше! Спасибо, бро

Сначала мне всё это казалось каким-то странным, типа ладонь, объёмы, какие-то шаги еще… Я привыкла к диетам, «1200 калорий и берпи», вот это понятно.

А тут я ем макароны с курицей вечером, и мне говорят - хорошо. ЧТО??

За первый месяц ушло почти 4 кг и я не заметила потеряла остальные. Сейчас 67, и впервые за 5 лет мне нравится моё отражение. Я не считаю ккал, не взвешиваю ничего, а просто понимаю, как работает еда.

Влад, не просто тренер. Он как нормальный человек, который знает, что у тебя может быть плохой день, ПМС, ДР у подруги или шоколад в ящике. И это ок.

Спасибо, Влад. Честно, ты вернул мне спокойствие.

Я вообще не думала, что смогу сбросить. Всё набиралось, ничего не работало. Но Влад сделал какую-то магию, хотя нет, не магию. Просто дал понятную систему, без заморочек.

Мне нравилось, что всё спокойно. Можно спросить, можно пожаловаться, можно сорваться и тебя не разнесут, а поддержат. Я похудела на 16 кг. Мой муж тоже начал включаться и питаться со мной. Мы теперь реально другие люди.

Влад, ты спаситель. Это я без пафоса😌

Я никогда не хотел худеть, но хотел быть сухим. Типа, знаешь, чтобы согнать немного жирка и нарастить мясца. Влад помог мне настроить питание под силовые. Без перетренов, без лосиных доз жрачки. Я ел и набирал не жир, а мясо. Сейчас +2 кг, но пузо стало меньше. Хвала рекомпозиции😁

И я научился держать форму и считать кбжу. Всё по делу: много белка, овощи, фрукты, тонна картохи, но и сникерс не под запретом. Это кайф.

А ещё Влад по технике мне помог. Я приседаю глубже и спину не рву.

Реально, кто хочет не превратиться в свинью, а собрать тело, то вам сюда.

Я вела трекер в ФэтСикрете, но не очень понимала, зачем. А еще оказалось, что совершала типичные ошибки😅 Оказалось, что порции в ФэтСикрете у всех свои. Влад помог разобраться с этим и связать это с реальностью. Теперь я мастер по Фэтсикрету!🤣

Не знаю как другим, но я с собой везде таскаю складные весы. Хотя Влад и говорил, что это не обязательно, но я кайфую от понимания того, сколько я ем🔥

Влад, спасибо, что ты не просто коуч, а человек с большой буквы!